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Baisse de motivation ? 3 solutions pour rebondir


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Ces journées grises qui ne font pas sens… ces instants où vous aimeriez vivre sur une autre planète parce que la vie vous répète inlassablement le même refrain 'sans intérêt’. 


Ce matin là, il fait gris, vous partez au travail avec la boule au ventre. Votre job vous ennuie et vous ne supportez plus votre chef… vous vous sentez à bout de souffle...Mais vous ne savez pas comment agir pour changer votre quotidien si terne ?


Vous traversez certainement une phase de démotivation ! Mais rassurez-vous, il ne s'agit pas d'une maladie incurable. Tout n'est pas de votre faute. Votre mental est peut être tout simplement en baisse.


Alors faisons en légèreté pour aujourd’hui et voyons 3 étapes pour sortir de ces petits tracas qui polluent vos pensées et votre moral. 


1. Changez de perspectives 


Tout d'abord, je vous invite à dresser un bilan honnête de votre situation actuelle. Prenez un temps de réflexion pour analyser ce que vous traversez.


Soyez à VOTRE écoute… pour mieux comprendre ce dont vous avez besoin pour vous épanouir et vous sentir heureux.

Car si vous traversez une phase de démotivation, c'est que vos attentes, vos aspirations profondes ne sont pas comblées !


Dans l’écoute de soi, comme je l’évoque largement lors de mes coachings, il y a une leçon à apprendre de chaque difficulté… Alors demandez-vous :

  • Pourquoi ces signes se portent à mon attention ? 

  • Quelles émotions me traversent ?

  • Comment puis-je sortir de ce cercle vicieux ?

  • Quelle est la vraie mesure de cette détresse passagère ?


Cette démotivation ne doit pas être prise à la légère. Elle exprime un mal-être que vous devez traiter rapidement pour reprendre les rênes de votre vie.

Envisagez les choses sous un autre angle. Essayez de voir ce qui vous bloque aujourd'hui pour comprendre ce que vous devez changer pour améliorer votre vie et éditez la liste de ce que vous pouvez déjà changer aujourd'hui pour illuminer votre journée...


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2. Sortez de chez vous et faites ce qui vous plaît

Enfilez vos baskets et allez pratiquer un sport qui vous plait. Faites exploser la dopamine dans votre cerveau.

Et si vous n'êtes pas sportif, sortez de chez vous, offrez-vous un moment de détente...même si vous êtes seul… surtout, si vous êtes seul !

Prenez du temps pour vous, offrez-vous un café dans un endroit sensationnel. Planifiez-vous une séance de cinéma ou un massage pour vous relaxer...SORTEZ !


Quand on se sent démotivé, la première chose à faire est de décider de reprendre sa vie en main car vous êtes la seule personne qui peut vous rendre heureuse. Choisissez une activité qui vous rebooste et reconnectez-vous à vos envies.

Ensuite, remettez de l'ordre dans votre vie. Prenez le temps d'identifier tout ce qui vous pollue et éliminez tous les voleurs de temps pour prendre soin de vous.

Enfin, éditez le plan d’une vie où tout est possible, sans limites, sans peurs… Ecrivez votre destin dans ces instants que rien, ni personne, ne saurait vous prendre… 


3. La feuille de papier...

… reste un lieu sûr … et puisque vous vous offrez un instant pour VOUS, dégustez-le avec délectation. Prenez un chocolat chaud avec une pointe de chantilly. Arrêtez de vous restreindre pendant quelques temps. Il est temps de vous faire plaisir pour pouvoir vous sentir à même d'opérer les bons choix.


Rappelez que vous êtes le héros ou l'héroïne de votre vie ! Tout ne pas changer en une minute, mais si vous changez d'état d'esprit et que vous envisagez l'avenir avec sérénité, vous disposez de toutes les armes pour vous bâtir une vie qui correspond à vos aspirations.


Alors débutons tout de suite votre métamorphose. Prenez une feuille et commencez à écrire tout ce que vous envisagez de faire pour vous sentir au top de vous-même...laissez libre cours à votre imagination.


Aujourd'hui, à ce moment précis, vous avez le choix. Vous avez la liberté de commencer une autre vie. Une vie qui est faites pour vous.


Posez-vous les bonnes questions, celles qui vous heurtent, celles qui vous freinent, celles qui vous déchirent et reprenez le contrôle de votre vie. Relisez-vous, analysez chaque détail et passez à l'action.


Félicitations, vous êtes sur la bonne voie ! Vous êtes en train de rebooster votre mental, votre cadeau le plus précieux !

Faites vous confiance, la vie est là, devant vous...


Que la route qui vous porte, soit belle... 


Pour aller plus loin, je vous invite à lire mon article : Comment transformer sa vie ? et pour ceux ou celles qui ont envie d'un coup de boost : Reprendre confiance en soi.


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Chantal Chirac

Chantal Labeste

Coach de carrière et de dirigeants depuis plus de 15 ans, j'ai consacré ma vie à accompagner des femmes et des hommes comme vous à s'épanouir, se sublimer et se révéler dans leur vie pro et perso.

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